A reta final de preparação para o Enem costuma trazer dúvidas sobre como organizar os estudos e o que comer antes da prova. Para falar sobre esses dois pontos, o videocast Lá Vem o Enem recebeu a psicopedagoga Alice Dias e Mônica Bulhões, nutricionista clínica e esportiva.
Em conversa com a apresentadora Beatriz Freire, as especialistas falaram sobre métodos de estudo, revisão, alimentação, hidratação e a relação entre hábitos e desempenho durante a preparação para o exame.
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Existe um método de estudo certo para o Enem?
Segundo Alice Dias, não existe um único método que funcione para todos os estudantes. A escolha precisa considerar a rotina e as características de cada pessoa.
“Quando a gente fala de método, a gente precisa entender a individualidade, porque um método às vezes serve para um aluno, mas não serve para outro. A ideia é o aluno se entender, conhecer a rotina e conhecer os métodos”, explicou.
A psicopedagoga também citou o método Cornell como exemplo de estratégia de estudo. O modelo organiza as anotações em diferentes partes da página, permitindo registrar o conteúdo, destacar pontos principais e fazer uma revisão posterior.
Para Alice, independentemente do método escolhido, é importante que o estudo não fique apenas na leitura do conteúdo. A prática também deve fazer parte da preparação, principalmente na reta final antes do Enem.
“O estudo precisa ser prático. Normalmente só a leitura não funciona. A gente precisa colocar o estudo passivo e somar com a prática, fazer resumos, simulados para colocar essa avaliação em jogo. Nessa reta final, o importante é revisar, focar nas questões que estão errando mais”, afirmou.
Alimentação também faz parte da preparação
A alimentação foi outro tema discutido no episódio. Ao falar sobre estudantes que podem descontar a ansiedade nos doces durante a preparação para o Enem, Mônica Bulhões destacou que não é possível pensar em um único alimento de forma isolada.
“Quando pensamos na parte da alimentação, não trabalhamos com alimento isolado. A gente pensa num contexto como um todo, em relação também a hábitos, sono e hidratação. Muitas vezes o aluno não entende que a alimentação participa diretamente no desempenho dele”, explicou.
Segundo a nutricionista, a rotina do estudante precisa ser considerada de maneira conjunta, incluindo outros hábitos além da alimentação.
Ela também explicou o que pode acontecer após o consumo de alimentos com grande quantidade de carboidratos e açúcares, como alguns doces.
“Por exemplo, o doce em si tem uma carga muito grande de carboidratos e açúcares. Isso dá um pico grande de insulina e o efeito rebote é diretamente relacionado à fadiga, cansaço mental, sono. A gente tem que pensar num estilo de vida saudável não só pensando no estético, mas sim no desempenho relacionado totalmente à prova”, afirmou.
O videocast está disponível nas plataformas digitais do Lá Vem o Enem. Confira o episódio completo e aproveite para explorar outras conversas que podem ajudar você a planejar os próximos passos após o Enem.
