Ansiedade e cobrança podem aumentar antes do Enem; psicóloga recomenda incluir momentos de autocuidado na rotina de estudos.
A reta final de preparação para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) também exige atenção à saúde mental dos estudantes. Com a expectativa pelo resultado e a pressão para conquistar uma vaga na universidade, sentimentos como ansiedade e medo podem fazer parte da rotina de quem está se preparando para a prova.
O tema foi abordado em uma reportagem exibida no Bom Dia Paraíba desta terça-feira (27), que ouviu a psicóloga Mayana Soares sobre a importância de equilibrar os estudos e o bem-estar durante a preparação para o exame.
Como cuidar da saúde mental na reta final do Enem?
De acordo com Mayana Soares, o cuidado com a saúde mental precisa fazer parte do planejamento dos estudantes, assim como as revisões e os exercícios.
“A saúde mental tem que vir como parte do cronograma de estudos do aluno, tem que estar semana por semana tendo pelo menos um momento para dedicar a si”, explica a psicóloga.
Isso significa reservar um espaço na semana para cuidar de si, mesmo com a proximidade da prova. A preparação para o Enem não precisa ocupar todo o tempo do estudante.
Por que fazer atividades de que você gosta também é importante?
Além dos estudos, manter atividades de que gosta pode ajudar o estudante a lidar com a pressão da prova. Os hobbies permitem sair um pouco da rotina de preparação e dedicar atenção a outras experiências.
Segundo a orientação apresentada na reportagem, é importante que os estudantes também olhem para o que estão sentindo, em vez de manter o foco apenas em notas, resultados e possibilidades de ingresso na universidade.
Perguntas como “O que eu estou sentindo?” e “Como vai ser no dia da prova?” também merecem espaço durante a preparação.
Como equilibrar os estudos e o bem-estar antes do Enem?
Na reta final, organizar o tempo é importante, mas o planejamento também precisa incluir momentos de autocuidado. A proposta é evitar que a rotina fique concentrada exclusivamente na cobrança por resultados.
Para quem está se preparando para o Enem, vale lembrar que cuidar da saúde mental também faz parte desse processo. Reservar tempo para atividades de que gosta e prestar atenção às próprias emoções são atitudes que podem ajudar a enfrentar esse período.
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