Sono e Enem: como dormir bem pode ajudar na prova

Sono e Enem. Foto: Freepik.

Quem está na preparação para o Enem com certeza quer ter um bom desempenho na prova. Fora os estudos, também é preciso investir em uma boa alimentação, exercícios e descanso. Boas noites de sono podem, por exemplo, possibilitar que o candidato tenha uma ótima atuação no exame.

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O neurologista Frederico Lacerda explica que noites mal dormidas causam uma série de problemas e mudanças no organismo. A privação do sono pode, por exemplo, abalar a concentração, o raciocínio e as tomadas de decisão. Além disso, prejudica a forma com que o cérebro organiza e armazena informações para reter novos conhecimentos e experiências.

Para melhorar a qualidade do sono, o médico sugere que os estudantes adotem os seguintes hábitos:

• Criar um ambiente de sono com pouca luz;
• Desligar a televisão, celular e computador na hora de dormir;
• Não beber ou comer alimentos com cafeína no período da noite;
• Diminuir as atividades com alto nível de estímulos físicos e mentais;
• Tomar um banho em temperatura confortável.

E nada de passar a madrugada inteira estudando. O especialista destaca que é preciso equilíbrio para manter o sono em dia, já que ele é o principal regulador das funções biológicas do corpo humano.

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